Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk havaların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri de daha fazla dikkat çekiyor. Özellikle kalp rahatsızlıkları bulunan kişiler için soğuk hava, potansiyel bir tehdit oluşturabiliyor. Uzmanlar, soğuk havanın kalp sağlığına olan etkilerini ve bu dönemde alınması gereken önlemleri açıklıyor.
Soğuk havaların kalp üzerindeki etkisi nedir?
Soğuk hava, vücudun ısısını dengelemek için kalbin daha hızlı çalışmasına neden olur. Kalp, vücuda yeterli miktarda kan pompalayabilmek için normalden daha fazla çaba harcar. Bu durum, kalp damarlarını daraltarak, kan akışını zorlaştırabilir. Sonuç olarak, kalp krizleri, inme ve hipertansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarının riski artar.
Kardiyologlar, özellikle 65 yaş üzeri kişiler, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı geçmişi bulunan bireylerin soğuk havalarda daha dikkatli olmaları gerektiğini belirtiyor. Soğuk, kan basıncını yükseltebilir ve damarları daraltarak kalp yükünü artırabilir.
Soğuk sava riskleri de beraberinde getiriyor
Soğuk havanın kalbe etkisini daha net bir şekilde anlayabilmek için bazı araştırmalara göz atmak faydalı. 2018 yılında yapılan bir çalışma, soğuk havaların kalp krizi riskini %50 oranında artırabildiğini ortaya koydu. Özellikle aniden soğuyan havalarda, kalp rahatsızlıkları olan kişilerin ani kardiyak olaylarla karşılaşma riski daha yüksek olabiliyor. Bu nedenle, soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için alınması gereken bazı önlemler bulunuyor.
Kalp sağlığı nasıl korunur?
Uzmanlar, soğuk havalarda kalp sağlığını korumanın yollarını şu şekilde sıralıyor:
Soğuk havaya çıkmadan önce vücudu ısıtmak, kalp üzerindeki yükü hafifletir. Özellikle dışarıda egzersiz yaparken, ısınma hareketleri yapmak kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiği belirtiliyor. Özellikle kış aylarında dışarıda egzersiz yaparken vücut hızla yorulabilir. Bu da kalbin daha fazla çalışmasına ve risklerin artmasına neden olabilir. Egzersiz yaparken hava sıcaklığına dikkat edilmesi öneriliyor.
Vücudun ısısını kaybetmemek, soğuk havaların kalp üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilir. Eldiven, şapka, atkı gibi ısıyı hapseden giysiler giyilmesi, vücudun ısısını korumada önemlidir.
Soğuk havaya aniden maruz kalmak vücudu şok edebilir. Özellikle dışarı çıkmadan önce birkaç dakika boyunca evde ısınmak, vücuda soğuk havaya uyum sağlama fırsatı tanır.
Soğuk havalar sırasında vücut daha fazla enerji harcar. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirecek ve kalp sağlığını destekleyecek dengeli bir beslenme önemlidir. Yüksek kalori içeren yiyecekler ve şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.
Sigara, damarları daraltarak kalp üzerindeki baskıyı artırabilir. Alkol de kan basıncını yükseltebileceğinden, aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.
Kalp rahatsızlıkları olan kişilerin doktor tarafından önerilen ilaçlarını aksatmadan kullanması büyük önem taşıyor. Soğuk hava, kalp hastalarının durumunu kötüleştirebilir, bu yüzden ilaçların düzenli alınması öneriliyor ve olası durumlarda doktora başvurulması gerektiği belirtiyor.
